Préparer sa liste de Noël… sans tomber dans la culture des diètes
Un nouvel abonnement au gym ? Des suppléments « miracles » ou un livre de recettes promettant une santé « révolutionnaire » ? Si ces idées t’inspirent réellement, parfait ! Mais si tu les ajoutes par culpabilité ou pression sociale, il existe une autre façon — plus bienveillante et personnelle — d’aborder ta liste de Noël cette année.
Repenser sa liste de Noël : un cadeau pour soi avant tout
Plutôt que de voir cette liste comme un moyen de « se remettre sur le droit chemin » après les Fêtes, pourquoi ne pas la transformer en un outil pour nourrir ton bien-être global ?
Voici quelques pistes de réflexion inspirées de la psychologie de la santé et de l’approche anti-diète.
1. Redécouvrir tes plaisirs et passions
Quels passe-temps as-tu laissés de côté ?
- Le tricot que ta grand-mère t’avait appris ?
- La musique, la peinture ou la poterie que tu rêvais d’explorer ?
- Une activité créative qui te détend et te permet de décrocher ?
Offrir ou demander du matériel lié à une passion est une belle façon de stimuler ta santé mentale, ta concentration et ton sentiment d’accomplissement — des piliers essentiels du bien-être.
2. Explorer ton environnement local
Et si tu remplaçais un objet par une expérience ?- Billets pour un spectacle d’humour ou de théâtre
- Abonnement à un musée ou à une salle de concert
- Cours de cuisine, de langue ou de danse
Ces expériences créent des souvenirs durables, renforcent le lien social et nourrissent ta curiosité — trois éléments reconnus pour leur effet positif sur la satisfaction de vie.
3. Simplifier ton quotidien
Parfois, les meilleurs cadeaux ne font pas battre le cœur plus vite… mais soulagent ta charge mentale.- Des couteaux bien affûtés pour cuisiner sans frustration
- Des pots de rangement pour ton garde-manger
- Un logiciel qui facilite ton travail ou un abonnement à une application que tu aimes
- Une bibliothèque, une lampe de lecture, un bon fauteuil
Ces cadeaux n’ont rien de « glamour », mais ils soutiennent ta santé mentale en t’aidant à créer un environnement plus fluide et apaisant.
4. Offrir des expériences de bien-être
Un massage, une journée au spa, une sortie au resto que tu voulais essayer, un week-end nature… Ce sont des gestes qui nourrissent ton équilibre émotionnel, plutôt que de viser la « performance » ou la « transformation » de ton corps.
Astuce pratique de la semaine
Avant d’ajouter un item à ta liste, demande-toi :- Est-ce que ce cadeau répond à un besoin réel ou à une pression externe
- Est-ce qu’il me rapproche de ce que j’aime, ou d’une version de moi que je crois devoir devenir ?
Si la réponse te fait sourire ou t’allège, c’est probablement un bon choix.
Conclusion
Cette année, offre-toi le plus beau des cadeaux : celui d’honorer tes besoins réels, pas ceux dictés par la culture des diètes. Ta liste de Noël peut devenir un reflet de ta personnalité, de ta créativité et de ce qui te fait du bien, plutôt qu’un outil de contrôle ou de culpabilité.
Article rédigé par Gillian Murray, Diététiste-Nutritionniste
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