Mon enfant est constipé : que faire ?

Avec l’arrivée du temps froid, il nous arrive de modifier nos habitudes alimentaires (on troque les salades estivales par des mets réconfortants et chauds) et on a tendance à moins boire d’eau. Ces changements d’habitudes ont souvent un impact sur le transit intestinal et il peut arriver que notre tout-petit soit soudainement constipé ! Je vois fréquemment lors de mes consultations ce problème et il vient habituellement avec des maux de ventre plus fréquents. Un enfant qui a mal au ventre est également un enfant plus irritable et moins enclin à manger une variété d’aliment. On tombe alors dans un cercle vicieux !

Ce problème fréquent, souvent source d’inquiétude et de frustration, est néanmoins bénigne dans la majorité des cas et peut être soulagée par des gestes simples. Cette infolettre vous proposera des repères pour mieux comprendre, observer et accompagner votre enfant avec bienveillance.

Comprendre la constipation

La constipation se définit par des selles peu fréquentes, dures, et difficiles à évacuer. Chez l’enfant, elle peut se manifester par :

• Moins de trois selles par semaine
• Douleurs abdominales ou crampes
• Refus d’aller à la toilette
• Selles volumineuses ou douloureuses causant parfois des fissures anales.
• Petites fuites dans les sous-vêtements

Elle peut être liée à des changements d’alimentation, mais aussi à l’apprentissage de la propreté, à un stress ou à une rétention volontaire des selles (par peur ou gêne).

Ce qui peut aider

1. Favoriser une alimentation riche en fibres. Fruits, légumes, légumineuses, grains céréaliers entiers…tous ces aliments facilitent le transit. Pensez aux poires, prunes, kiwis et aux graines de chia ou de lin moulues.
2. Encourager une bonne hydratation. L’eau est essentielle pour ramollir les selles. Offrez régulièrement de l’eau, mais aussi du lait, des potages, soupe, smoothies et pourquoi un petit lait au chocolat chaud de temps en temps !
3. Instaurer une routine toilette rassurante. Proposez un moment calme après les repas pour aller à la toilette. Un repose-pieds peut aider à adopter une position physiologique (genoux relevés).
4. Valoriser les efforts sans pression. Évitez les punitions ou les remarques négatives. Félicitez les tentatives, même si elles ne sont pas concluantes.

Quand consulter ?

Il est recommandé de consulter un professionnel si :

• La constipation dure plus de deux semaines
• Il y a du sang dans les selles
• L’enfant a des douleurs importantes ou un ballonnement
• Il refuse de manger depuis plusieurs jours ou perd du poids

Un suivi médical permettra d’exclure une cause organique et d’adapter les interventions (alimentation, soutien psychologique, traitement médicamenteux si nécessaire).

Vous n’êtes pas seuls

La constipation est souvent transitoire et répond bien aux mesures simples. Votre rôle est précieux : en observant, en rassurant et en adaptant l’environnement, vous aidez votre enfant à retrouver un confort digestif durable.

N’hésitez pas à en parler avec votre pédiatre, votre nutritionniste ou votre pharmacien. Ensemble, vous trouverez des solutions adaptées à votre enfant.

À retenir :

• La constipation est fréquente et souvent bénigne.
• L’alimentation, l’hydratation et la routine sont vos meilleurs alliés.
• Le soutien émotionnel est aussi important que les gestes pratiques.